Entrenamiento personal para Embarazo y Posparto

ANÁLISIS CORPORAL

Para poder ajustar el plan de entreno a tus necesidades concretas.

ENTRENOS PERSONALIZADOS

Entrenamiento altamente efectivo y personalizado.

RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

Acompaña tus entrenamientos con unos buenos hábitos alimenticios.

ADAPTABILIDAD 100%

Nos adaptamos a ti, en horarios, entrenos y situaciones personales.

Tu entrenador personal para Embarazo y Posparto

¡Mamá, te mereces lo mejor! Bienestar durante el embarazo y después del parto. Descubre cómo nuestro servicio de entrenamiento personalizado para embarazo y postparto puede ayudarte a sentirte en forma, fuerte y en equilibrio en esta etapa tan especial de tu vida.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Embarazo

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ENTRENAMIENTO PERSONAL

Posparto

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Además tu plan de entrenamiento incluye...

ENTRENA CON MODALIDAD MIXTA

Continua tus entrenamientos de forma online cuando lo necesites.Incluye acceso a los contenidos de nuestra APP.

DESCUENTO EN PARKING

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¿En qué te va a ayudar tu entrenador para Embarazadas y Posparto?

  1. Bienestar Físico: Nuestro programa te ayudará a mantener un nivel óptimo de actividad física durante el embarazo y a recuperarte después del parto. Fortalecerás tu cuerpo, mejorarás tu resistencia y reducirás molestias comunes como dolores de espalda.

  2. Confianza: Ganarás confianza en ti misma al sentirte más fuerte y saludable en cada etapa de tu maternidad. Esto te permitirá afrontar los desafíos físicos y emocionales con mayor seguridad.

  3. Control de Peso: Los planes de entrenamiento junto con las recomendaciones nutricionales te ayudarán a gestionar tu peso de manera saludable durante el embarazo y a volver a tu figura preembarazo de forma gradual y segura después del parto.

  4. Mejor Salud Mental: La actividad física tiene un impacto positivo en tu salud mental. Con nuestro entrenamiento, reducirás el estrés, mejorarás tu estado de ánimo y aumentarás tu energía.

  5. Preparación para el Parto: Te proporcionaremos ejercicios y técnicas específicas para prepararte físicamente para el parto, lo que puede ayudar a un parto más cómodo y reducir el tiempo de recuperación.

  6. Apoyo Personalizado: Nuestros entrenadores personalizarán tu programa según tus necesidades individuales y tu etapa de embarazo o postparto. Estarán contigo en cada paso del camino, respondiendo a tus preguntas y ajustando el entrenamiento según sea necesario.

 

PROGRAMA A MEDIDA

Rutinas diseñadas a medida que se ajusten a tu nivel de condición actual y a tus preferencias personales.

SUPERVISIÓN PROFESIONAL

Corregirte y proporcionarte retroalimentación in situ te garantiza el máximo beneficio de cada sesión.

MOTIVACIÓN Y APOYO CONSTANTE

Tu entrenador está ahí para alentarte en cada paso, celebrando tus logros y animándote a superar obstáculos.

FLEXIBILIDAD Y VARIEDAD

Diferentes modalidades de ejercicio y técnicas para mantener las sesiones interesantes y desafiantes.

OLVIDA LOS DEPORTES ESPECÍFICOS "PARA EMBARAZADAS"

DÉJATE ASESORAR POR TU ENTRENADOR PERSONAL DE EMBARAZO

Los entrenamientos para embarazadas son programas de ejercicio diseñados específicamente para mujeres embarazadas, con el objetivo de mantener tu salud y bienestar durante el embarazo. Estos entrenamientos suelen incluir una combinación de ejercicios aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, pero son adaptados cuidadosamente para ser seguros y efectivos durante el embarazo. 

¿CÓMO REALIZAMOS UN PLAN DE ENTRENO PERSONALIZADO?

Estos son los 5 pasos clave para poder realizar un buen entrenamiento personalizado según tus necesidades, condición y objetivos.

Paso 1
Evaluación inicial

Necesitamos conocer tu situación de partida.

Paso 2
Análisis corporal

Nos sirve para analizar y ver descompensaciones. Después se realiza mes a mes para ver la evolución.

Paso 3
Valoración física actual

Test de resistencia, valoración de movilidad general, cómo está el core y la forma física.

Paso 4
Plan de entrenamientos

Se diseña un plan de entrenamientos personalizados al 100% en función de la situación actual y adaptado a cada etapa del embarazo.

Paso 5
Seguimiento

Control y evaluación en cada sesión. Adaptación según necesidades.

Entrenador personal Posparto: Recupera la figura

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Un entrenador personal de postparto puede ser un recurso valioso para ayudarte a recuperarte física y emocionalmente después del parto, mientras te apoya en el proceso de cuidar de ti misma y de tu bebé.

La figura del entrenador personal de postparto puede ayudarte a conseguir una serie de beneficios y metas importantes durante la etapa de recuperación después del parto.

1. Recuperación Física: Un entrenador personal te ayudará a recuperar la fuerza y la resistencia que pudieron verse afectadas durante el embarazo y el parto. Esto puede incluir ejercicios específicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico, el abdomen y la espalda.

2. Mejora de la Postura: Trabajarás en la mejora de tu postura, ya que los cambios en el cuerpo durante el embarazo pueden afectarla. Esto es importante para reducir el dolor de espalda y prevenir problemas posturales a largo plazo.

3. Control de Peso: Tu entrenador personal te ayudará a establecer metas de control de peso saludables y a diseñar un programa de ejercicios y nutrición para alcanzar esas metas de manera segura.

4. Reducción de la Diástasis Abdominal: Si tienes diástasis abdominal (separación de los músculos abdominales), tu entrenador personal puede trabajar contigo para reducirla a través de ejercicios específicos.

5. Aumento de la Energía: El ejercicio regular y un plan de acondicionamiento físico adecuado pueden aumentar tus niveles de energía, lo que es esencial para enfrentar las demandas de cuidar a un recién nacido.

RESPONDEMOS TUS DUDAS

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Preguntas frecuentes de nuestros Stepers

Sí, es seguro hacer ejercicio durante el embarazo siempre y cuando sea supervisado por un profesional de la salud y se adapte a tus necesidades individuales. Los ejercicios deben ser de bajo impacto y específicos para embarazadas.

Por lo general, puedes comenzar a hacer ejercicio después del parto cuando te sientas cómoda y tu médico lo autorice, lo que suele ser alrededor de las 6-8 semanas después del parto para partos normales.

Si fue una cesárea u otro procedimiento, el tiempo de espera puede ser más largo.

Un entrenador personal te ayudará a mantener una actividad física segura y adaptada a cada etapa de tu embarazo, fortalecerá tu cuerpo, reducirá molestias y te preparará para el parto.

El entrenamiento personal de postparto te ayuda a recuperar la fuerza, la flexibilidad y la energía después del parto, además de mejorar la postura, controlar el peso y reducir la diástasis abdominal.

No, no necesitas experiencia previa en ejercicio. Los programas de entrenamiento personal se adaptan a tu nivel de condición física y experiencia, desde principiantes hasta personas con experiencia.

¿Buscas un entrenador personal para embarazo y posparto en Santiago de Compostela?

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